장마 신체를 활성화 건강하게 유지하기위한 5 가지 팁

장마 신체를 활성화 건강하게 유지하기위한 5 가지 팁

장마 신체를 활성화 건강하게 유지하기위한 5 가지 팁

스포츠 팔 굽혀 펴기 체력 훈련

장마는 곧 인도네시아에 도착합니다. 지금 시즌, 인도네시아의 대부분의 지역에서 거의 매일 비가 내립니다. 이런 날씨는 일반적으로 대부분의 사람들은 차가운 공기 조건이나 호우에 제약이 있기 때문에 활동을 줄일 수 있습니다.

이 상태는 특히 스포츠를 줄이거 나 중단 할 경우 특히 잠재적으로 몸의 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한 잦은 비는 몸의 상태를 정돈하지 않으면 독감이나 감기 등의 장마의 원인이되기도합니다.

장마철에 몸을 건강하고 활동적으로 유지하려면이 계절을 잘 보존 할 수있는 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 다음은 Cigna 팀이 우기 동안 몸을 관리하기 위해 구체적으로 요약 한 몇 가지 방법입니다.

1. 항상 우산을 가져와

우산은 자동차로 여행하는 경우에도 장마철에 휴대해야하는 장비입니다. 비가 올 때 지붕이없는 곳을 여행하거나 통과해야하는지 알 수 없습니다. 접는 우산을 가져와 실용성을 높이거나 매일 재킷을 착용하려면 후드가 달린 재킷을 사용하십시오.

2. 깨끗하고 건강에 좋은 음식의 소비

장마철에 소비되는 음식과 음료에주의를 기울여야합니다. 특히 청결이 의심스러운 장소에서 식사를하려면 더욱 그렇습니다. ‘더러운’음식은 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 신체 건강을 유지하기 위해 야채 및 과일과 같은 건강 식품의 소비를 늘리십시오.

3. 옷 갈아 입기 준비

우산을 가져 오거나 후드 재킷을 입어도 경우에 대비해 옷을 갈아 입는 것은 아프지 않습니다. 착용 한 옷이 비에 젖었을 경우, 마른 옷으로 빨리 교체하지 않으면 감기 나 감기에 걸리기 쉽습니다.

4. 몸을 부지런히 청소

장마철에는 세균이나 바이러스가 번식하기 쉬우므로 몸을 청소해야합니다. 적어도 하루에 두 번 목욕하는 것은 항상 매일 익숙해 질 필요가 있습니다. 또한 특히 식사 전이나 집에 갈 때는 비누로 손을 깨끗이 씻는다 것에 익숙해 져 있는지 확인하십시오.

5. 몸에 수분을 공급하는

건기와 우기 모두에서 몸은 아직 수분을 공급해야합니다. 하루에 약 6-8 개의 따뜻한 잔을 마신다. 레몬 강판을뿐만 아니라, 몸에 영양을 줄 수 있습니다. 수분을 포함한 신체의 상태는 신체의 면역 체계를 증가시킬 수 있습니다.

kashif sajjad

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