장마철에 건강을 유지하기위한 7 가지 현명한 팁

장마철에 건강을 유지하기위한 7 가지 현명한 팁

장마철에 건강을 유지하기위한 7 가지 현명한 팁

스포츠, 피트니스, 맞춤 교육

장마의 절정에 매일 거의 흐린 비가 내립니다. 이것은 우리가 오늘날 직면해야한다 날씨의 초상화입니다. 이 날씨는 적어도 다음달 초까지 계속 될 것입니다.

따라서 독감이 발병하고 활동에 지장을 초래하기 전에 건강 관리를하는 것이 좋습니다.

장마철 건강을 유지하기 위해 할 수있는 7 가지 팁은 다음과 같습니다
있습니다. 1. 우산이나 비옷
을 가지고 집을 떠날 때 항상 우산이나 비옷을 지참하는 것이 중요합니다. 구름은 중간에서 폭우를 가져올 수 있습니다. 당신은 확실히 빗속에 갇혀 한 곳에서 오래 붙어 싶지 않나요

2. 비가 내릴 경우에는 즉시 샤워 샴푸를하고
즉시 깨끗한 물로 몸 씻어 세균이나 박테리아가 체내에 침입하는 것을 방지합니다. 웅덩이를 밟은 경우 계속하기 전에 즉시 깨끗한 물로 씻어주세요. 손은 바이러스 나 박테리아에 최적의 장소이며, 음식에 닿으면 즉시 체내에 들어가 있기 때문에 먹기 전에 반드시 비누로 손을 씻는다.

3. 건강에 좋은 음식
먹고 매일 특히 장마철에는 몸이 영양가 음식을 섭취하도록하십시오. 건강 식품은 신체가 면역 체계를 복구하고 유지하는 데 도움이됩니다. 닭고기와 야채 수프는 체력을 늘리는 데 도움이 독감 같은 질병에 걸리지 않게됩니다.

4. 몸의 수분 균형을 유지
장마철 날씨가 추워 목이 갈증 없습니다. 목이 마르지 않더라도 몸에 아직 수분이 필요합니다. 따라서 체내의 수분 균형을 유지하기 위해 하루에 적어도 8 잔의 생수를 소비하도록하십시오.

5. 정기적 인 운동
비는 따뜻한 초콜릿을 즐기면서 침대 나 소파에 머물 이유가되지 않습니다. 당신의 몸은 아직 움직이고 땀을해야합니다. 피트니스, 풋살, 배드민턴, 스쿼시, 에어로빅, 요가, 필라테스, 수영 등 실내에서 할 수있는 스포츠는 꽤 많이 있습니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 정기적으로 운동을 계속하십시오.

6. 충분한 휴식
을 취하는 몸은 체력을 유지하기 위해 최소 6-8 시간의 휴식이 필요합니다. 이때 공중에 날고있는 바이러스와 박테리아를 추방하기 위해 몸이 맞는 상태가되도록 휴식 시간이 충족되었는지 확인하십시오. 적절한 시간뿐만 아니라 수면의 질도 매우 영향을줍니다. 안정시에 휴대 전화를 사용하지 않도록하는 것이 좋습니다. 따라서 수면의 품질을 향상시키고 통지에 의해 방해받지 않게됩니다.

7. 몸을 식 히지 마십시오
비가 내리면 쿨러가있는 방의 온도가 높아지는 경향이 있습니다. 재킷을 사용하여 몸의 온기를 유지하십시오. 몸이 차가워하거나 급격한 온도 변화에 순응하거나하지 마십시오.

우기의 건강 유지는 매우 간단하고 실용적 이네요. “비가 전에 준비하고있다”는 말이 말한대로, 장마에 건강을 유지하는 것은 질병으로부터 자신을 치유보다 훨씬 우수합니다.

kashif sajjad

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