추운 날씨에 노출되어있을 때 체력을 맞추기위한 8 가지 방법

추운 날씨에 노출되어있을 때 체력을 맞추기위한 8 가지 방법

추운 날씨에 노출되어있을 때 체력을 맞추기위한 8 가지 방법

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추운 날씨 인도네시아의 많은 도시를 덮고있었습니다. 자카르타, 반둥, 기타 주요 도시. 몸은 극단적 인 날씨에 적응하도록 강요되고있는 것 같습니다. 그 결과, 날씨가 변화 할 때 면역력이 저하 될 수 있습니다. 그럼 차가운 공기에 노출에 어떻게 저항 하시겠습니까?

인도네시아 대학 의학 부장 (FKUI) Dr.dr이기도 소화기 내시경 전문가. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB에는 해결책이 있습니다.

어떤 사람들은 2018 년 월드컵을 함께보고 있다고 호평을 받고 있습니다 “라고 그는 토요일 (7/7)에 JawaPos.com에 말했다.

1. 몸 온열 장치를 사용하는

차가운 공기를 찌르지 않도록 몸을 따뜻하게하는 방법입니다. 몸 전체를 덮을 수있는 재킷을 사용하십시오. 옷을 입으십시오. 추운 날씨가 집 밖에서 찌를 때 외부에있는 동안 추가 헤드 기어, 두꺼운 양말 및 장갑을 사용하십시오.

2. 건조하고 깨끗한 옷을 사용하십시오

항상 건조하고 깨끗한 옷을 사용하십시오. 몸이 건강해 지도록

3. 바디 로션

차가운 공기에 찌르면 피부가 건조 해져 부상을 유발할 수 있습니다. 따라서 손과 발의 피부에 로션을 바르는 것이 좋습니다.

4. 립 모이스처 라이저

입술과 콧 구멍은 항상 크림으로 칠하는 것이 좋습니다. 분명히 크림은 입술과 코를위한 것입니다. 따라서 식욕을 감소 시키거나 코피를 경험할 수있는 부상을 일으키지 않습니다. 이것은 종종 콧 구멍이 마르는 사람에게 발생합니다.

5. 충분히 마셔

탈수를 방지하기 위해 충분한 양을 마셔. 공기가 차 때 목이거나 마시지 않는 경향이 있습니다.

6. 카페인을 피하기

과도한 카페인이 들어있는 음료는 피한다. 예를 들어 커피 나 청량 음료. 왜냐하면,이 음료를 마시면 탈수가 일어나고 몸이 차가워 어렵 기 때문입니다.

우리의 배뇨가 더 탁해지, 이것은 물을 소비하기 위해 개선해야한다 징후입니다.

7. 과일과 야채의 섭취

먹는 것이 중요하며 항상 고려됩니다. 물론, 일반적으로 우리의 음식 섭취가 좋지 않을 경우, 이것은 우리의 인내에도 영향을줍니다. 충분한 과일과 야채를 소비하고 계속하십시오.

8. 칼로리 섭취

고 칼로리의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 탄수화물이나 지방이 많은 음식. 이것은 몸을 따뜻한 상태로 유지할 수 있습니다. 따라서 스타민는 vit 상태에 머물 수 있습니다.

kashif sajjad

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